起身散步、拉伸肌肉，帮助改善血液循环，减轻肌肉疲劳。此外，可以进行深呼吸，缓解压力，提神醒脑。此外，眺望远处或进行远近焦调节训练，有助于缓解眼部不适。此外，使用合适的办公椅，调节椅子高度，使双脚能够平稳着地。提醒自己时刻关注身体健康，养成优秀的工作习惯。
摆脱久坐困扰的有效方法
1. 起身活动，放松身心
每小时起身活动一次，可以缓解久坐带来的身体不适。起身散步、拉伸肌肉，帮助改善血液循环，减轻肌肉疲劳。此外，可以进行深呼吸，缓解压力，提神醒脑。
2. 定时休息，眼保健操
长时间盯着电脑屏幕容易引发眼部疲劳。每隔一段时间，可以进行简单的眼保健操，如闭目放松、眼球转动等。此外，眺望远处或进行远近焦调节训练，有助于缓解眼部不适。
3. 坐姿正确，减轻腰背负担
保持正确坐姿能减轻背部压力，改善久坐带来的腰背酸痛。坐时应保持腰部挺直，双脚平放于地面上，用靠椅支撑腰部。如有必要，可以选择使用腰靠垫。此外，使用合适的办公椅，调节椅子高度，使双脚能够平稳着地。
4. 多喝水，促进新陈代谢
久坐会导致体液循环不畅，多喝水有助于排除体内废物，促进新陈代谢。饮水不仅可以补充身体所需水分，还能让你经常起身去洗手间，达到活动身体的目的。
5. 引入活动，增加运动量
在久坐的工作中，引入一些小的活动，增加运动量。比如选择楼梯代替电梯、步行或骑自行车代替开车等。此外，可以在工作场所周围找个空地做简单的锻炼，如快走、深蹲等，提高身体灵活性。
6. 树立意识，办公环境改善
树立久坐困扰的意识是解决问题的第一步。提醒自己时刻关注身体健康，养成优秀的工作习惯。在办公环境方面，可以调整坐位高度、购买支撑脚部的脚垫等，为改善久坐问题提供更好的条件。
以上就是摆脱久坐困扰的六种有效方法。希望通过这些方法，能够帮助大家减轻久坐带来的身体不适，保持健康的工作状态。记住，关注身体健康，从调整自己的久坐习惯开始！